Sağlıklı Zihin Tabağı

Çocuk psikiyatristi Dan Siegel ve meslektaşı David Rock’ın oluşturduğu Sağlıklı Zihin Tabağı’na göre sağlıklı bir beyin, zihin ve ilişkiler için 7 aktivite önem taşıyor. Bu etkinliklerin günlük olarak dengeli bir şekilde gerçekleşmesi, sağlıklı ruhsal gelişimin temelini oluşturuyor. Söz konusu etkinlikler şunlar:

• Odaklanma zamanı: Gerçekleştirilecek olan görevlere ve hedeflere odaklanmak.
• Oyun zamanı: Yeni deneyimlere yer açmak, yaratıcı ve spontane olmak.
• Bağlantı zamanı: Başka insanlarla ilişki kurmak.
• Fiziksel zaman: Fiziksel olarak aktif olmak, spor, yürüyüş gibi ilgi duyulan fiziksel etkinliklerle meşgul olmak.
• İçe dönülen zaman: İçsel duyumlara, düşüncelere ve duygulara odaklanmak, kişinin içine dönerek kendi ile baş başa kalması.
• Sakin zaman: Herhangi bir şeye odaklanmadan zihni serbest bırakmak.
• Uyku zamanı: Beynin dinlenmesi için kişinin ihtiyaç duyduğu kadar uykuya zaman ayırması.

Her bireyin ihtiyaçları birbirinden farklıdır. Kişinin her gün bu etkinliklerin tamamına vakti ayırması mümkün ya da gerekli olmayabilir. Kişi ihtiyaçlarını belirleyerek, gerek duyulan ölçüde bu etkinliklere zaman ayırabilir. Çocuklar söz konusu olduğunda ebeveynler, çocukların ilgi ve ihtiyaçlarına yönelik olarak bu etkinlikleri düzenli olarak gerçekleştirmelerine zemin hazırlayabilirler.